双人瑜伽 让彼此一起“享瘦”
日期：2011.01.01 点击数：9
【类型】期刊
【刊名】医药与保健
【关键词】 赘肉 举高 外侧脚 方相 入门课程 内侧脚 减肥效果 双月 上胸 生理期
【摘要】瑜伽可舒解压力让肌肉伸展、雕塑身材又可促进新陈代谢,达到减肥效果,且透过双人瑜伽,藉由彼此的身体作为支撑,更易达成各种瑜伽动作。先暖身进行瑜伽前2小时勿饮食,以免因倒立等动作呕吐,要穿着瑜伽服或运动服,有高或低血压与正值生理期,要先知会老师,避免造成身体更不适的动作,且在做瑜伽前必须先做下列暖身动作。1.面对面盘腿坐下,头部向左右各转10圈。头部往后时要吸气,往前时吐气。
【年份】2011
【期号】第4期
【页码】38
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