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大众健身力量训练ABC
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作者:
张远
来源:
体育博览
年份:
1999
文献类型 :
期刊
关键词:
方法
上臂
大负荷训练
大腿
合理安排
控制训练
顺序
力量训练
肌肉力量
大众健身
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描述:
强健的体魄、优美的身材需要科学的方法来雕塑,您不妨试试如下事半功倍的方法。一、控制训练顺序合理安排训练顺序,可以避免运动损伤增强训练效果。若要安排全身力量训练,其顺序可参考如下:大腿前部、髋部→胸及上臂→腰和背、大腿后部→小腿、踝部→肩带、上臂后部→腹部→上臂前部。当然,您最好能结合自身特点依此原则合理安排。二、控制训练负荷如果您希望只增长肌肉力量而不增加