大众健身力量训练ABC
日期：1999.01.01 点击数：18
【类型】期刊
【作者】张远
【刊名】体育博览
【关键词】 方法 上臂 大负荷训练 大腿 合理安排 控制训练 顺序 力量训练 肌肉力量 大众健身
【摘要】强健的体魄、优美的身材需要科学的方法来雕塑,您不妨试试如下事半功倍的方法。一、控制训练顺序合理安排训练顺序,可以避免运动损伤增强训练效果。若要安排全身力量训练,其顺序可参考如下:大腿前部、髋部→胸及上臂→腰和背、大腿后部→小腿、踝部→肩带、上臂后部→腹部→上臂前部。当然,您最好能结合自身特点依此原则合理安排。二、控制训练负荷如果您希望只增长肌肉力量而不增加
【年份】1999
【期号】第6期
【页码】39
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