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- 踏板操踏出身材和活
- 作者： 子涵 来源： 中国保健营养 年份： 2011 文献类型 ： 期刊 关键词： 健身者 踏板 身材 臀部 健美操 运动 活力 练习者 动作 音乐
- 描述： 当运动不需要理由时，它便成了一种全民的游戏。这是一个崇尚健康、活力的年代，健身馆、体育馆，再也不仅仅充斥花钱买运动的有钱人，公园、街头的场地上，人们尽情享受着运动的自由，所以，当有氧踏板操(Step Aerobics)1968年在美国兴起时，很快就风靡全球。 踏板操是借助一块高度可调的踏板，通过各种踏上踏下带有转体和跳跃的动作，达到心肺功能的锻炼，因其动感、激情的特点和对女性腿、臀的良好塑体作用。踏板操在健身房久盛不衰，被人们视为经典的健身方式之一，更是一种日益时尚的减肥方法。 踏出健康与活力 踏板操随着动感音乐有节奏地上下舞动，进行健美操的动作和步伐，利用踏板的高度，大量上下踏板动作的配合，充分锻炼了大腿和臀部的肌肉。练习者经过局部的雕塑后，身材线条变得凸凹有致、充满弹性。并帮助臀部肌肉进行提升和紧致，对抗地心引力对身材的破坏。对于热爱穿着牛仔裤的型男索女来说，结实挺翘的臀部是性感的标志。因此，被称为“21世纪最有效的美臀运动”。所以，想要大量燃烧脂肪，同时下半身肥胖严重，或者对大腿和臀部线条有特别要求的人来说踏板操是再合适不过的选择了。 踏板操作为健美操的一种形式在国际上尤其流行，并逐渐成为一种主流的健身方式。