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- 甩掉脂肪练肌肉
- 作者： 小山胜弘著 来源： 瑞升出版社 年份： 2012 文献类型 ： 图书 关键词： 地点: 艺术 鉴赏 外国) 艺术(学科:
- 描述： 靠肌力训练，彻底燃烧全身脂肪 摆脱代谢症候群！ 肚子、大腿、屁股简单瘦！ 肥胖的种类有两种 ： 腹部特别突出的『内脏型肥胖』 内脏型肥胖者，脂肪多聚集在腹部的内脏四周。很容易成为只有腹部突出，或脂肪以腹部为中心集中于上半身的苹果型身材。相较之下，此类型肥胖者较多为男性。 脂肪集中于下半身的『皮下脂肪型肥胖』 是指脂肪囤积在由臀部到大腿等下半身部位的肥胖型态。此类型肥胖多见于女性，多呈现所谓的西洋梨型，也就是下半身臃肿的体型。 不论脂肪是集中在肚子还是大腿，总之「很难瘦」是大家对这些部位的基本印象。尤其内脏型脂肪除了会造成凸出的鲔鱼肚有碍观瞻之外，更有诱发动脉硬化、心脏病与脑中风的机率！ 本书将由专攻运动生理、健康学的医学博士，专业指导彻底消灭脂肪的运动攻略。作者强调，只要锻炼肌肉增加肌肉比率，就算只是平日的行走坐卧，基础代谢率也会增加，如此一来就可以降低体脂率。 书中分为两个阶段，前半段藉由专业人士示范各种运动姿势，以身体的中心部位为主要运动部位，尽量运动大块的肌肉(大肌群)，藉以消除内脏脂肪，增加身体的基础代谢率。后半段则进阶到强化四肢，除了消除皮下脂肪，更可以雕塑身形。除了运动项目之外，本书更从饮食习惯与生活型态的部分，去帮助读者规划不发胖的生活模式。 只要扎实的跟著书中步骤，就能成功甩掉脂肪，而且健身&瘦身&塑身一次满足！ 本书特色 50项基本运动，在家就可以简单做！ 抬腿、伏地挺身、蹲跳、弓箭步…甩掉游泳圈、蝴蝶袖，变身结实好身材！ 依个人状况客制化训练菜单 分析肥胖类型，依据自己的肥胖与体能状况训练，瘦得更快！ 科学解析，造成肥胖的原因 让吸收的热量与消耗的热量达到完美平衡 不发胖的生活规划 健身与生活结合，从此远离复胖的噩梦！ 男生女生都可以练！ 男生练腹肌女生瘦大腿，想瘦哪里就瘦哪里！